睡眠医学中心医生为市民“健康睡眠”支招。陈志敏摄
▲集临床、科研、教学为一体的睡眠医学中心
▲仙岳医院睡眠医学中心医护人员
台海网3月21日讯 据厦门晚报报道，睡得好就像一整天“充满电”，不仅工作效率高，也更能享受到生活的乐趣。3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”，要怎样才能拥有一个有规律又健康的睡眠呢？厦门仙岳医院拥有全省规模最大的睡眠医学中心，来听听他们的专家怎么说。
故事1
为了养生改作息 结果反而失眠了
46岁的陈女士原先已经习惯了晚上12点睡觉，早上7点半起，中午不休息。不过，在看了养生节目后，她觉得自己的这种生活规律不够“健康”，特别是养生节目中说晚上10点到凌晨1点是肝排毒时间，不能熬夜，于是她开始强迫自己改变作息规律。
陈女士重新安排了自己的“养生时刻表”:中午躺床1.5小时，晚上9点多就上床睡觉。没想到，改变睡眠时间后她觉得反而睡不好，精神状态也差了很多。午睡后整个下午都头昏脑涨，晚上躺在床上辗转反侧久久无法入睡，后半夜梦多，经常天不亮就醒了，白天还常犯困，做事打不起精神。
受到失眠困扰的陈女士感觉症状越来越严重，于是到仙岳医院睡眠障碍门诊就诊，倪智勇医生详细询问了情况后，告诉陈女士:“失眠”的原因是因为突然改变自身规律，导致生物钟节律被打乱，影响了睡眠。目前暂时不需要用任何药物治疗，但要在医生的指导下参加失眠的认知行为治疗。
在医生指导下，陈女士参加了6周失眠认知行为治疗，重新建立正常的睡眠模式和健康心态，很快“病情”就得到了明显缓解，晚上睡得像以前一样好，整个人的精神状况都好起来了。
