上月26日，《学堂》整合专家资源，成立中高考心理辅导专家团，开通考生免费心理辅导热线。连日来，热线受到了众多考生和家长的青睐。本期谈心透过部分热线实录及专家们的分析与建议，为考生、家长缓解考前焦虑情绪做参考。 

“我想放弃，不考了……”

　　“是《学堂》中高考心理辅导热线吗？我是高三的学生。最近整天脑袋空空的，心里莫名其妙地烦躁，我不想高考了……”

　　燕子（化名）是某中学高三学生，省质检后至今，状态一直都没调整过来，她越来越觉得读书没意思，甚至不想到学校去。其实，燕子家庭经济条件不错，父母从没有给她大学方面的压力。

　　燕子自己有个愿望，就是将来当老师，到贫困山区或农村去教书。燕子说，平时自己可以说是“玩着学”，成绩都在中等偏上。省质检的时候，自己以为质检成绩并不是高考成绩，再好也不可能决定上北大清华，所以随便去考，想等质检后再拼一拼，结果质检成绩比自己预期的多了十几分。但是，这些天，她突然觉得，正式的高考就在眼前了，要再提高成绩似乎很难，看到一大堆的复习提纲，头都大了……

专家点评

茫然掩盖内心焦虑

　　许宗和（《学堂》中高考心理辅导专家团成员、厦门中小学心理健康与教育咨询中心咨询师）

　　表面的茫然掩盖着内心的焦虑，燕子的问题是学习动机和动力的缺失。按照燕子的自述，家庭学习环境比较宽松，不是造成她这种心理状态的原因。值得注意的是她对于省质检的认知：认为质检成绩并不决定升学，所以她“随便”去考，考过之后也没有进行认真的归因。对于为什么能比预期的分数考得多，她不知道；同样，对于到时分数能不能达到本科线以上，也不可能知道。对于接下来的学习、复习就茫然了，看到那么多提纲练习，头都大了，做？不做？其实都很焦虑。

贴心处方

相信自己放松心态

　　明确目的，摆脱负面情绪，向预定目标迅跑。应该要认识到，质检或会考、练习和测验，目的是检验学习的效果，发现已经取得的成功经验，暴露潜在的问题，从而寻找解决问题的方法和途径，有针对性、有计划、有步骤地进行下一步学习。

　　正是因为当时以 “随便”这样放松的不带任何“功利”的心态参加质检，所以燕子能取得比预期好的成绩，这说明放松的心态有助于考试的发挥。虽然这个成绩还不是最理想的，但是要相信它是自己平时努力的结果，也证明自己是具备向更高目标冲刺的实力的。

　　每天都计划好该做什么，让每天都有意义，就不会觉得空虚、无聊、茫然了。

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