台海网讯 据海沧消息报报道（通讯员 陈月珍）近期，全国多地出现持续高温天气，出现中暑死亡患者。海沧区疾控中心提醒广大居民，做好预防措施：
1.及时补充水分，多喝白开水或淡盐(糖)开水，尽量避开10时至15时左右太阳辐射最强烈的时段，口渴后不宜狂饮，受热后忌“快速冷却”。 对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱；
2. 注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；
3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入；
4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；
5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生；
6.外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞；
7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行；
8. 高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质；
9. 如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内；
10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
急救措施
中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑（热射病），则可出现大量出汗、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。
1.轻症中暑者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，将头及肩部垫高，再以冷湿毛巾覆在头上，如有水袋或冰袋更好。用海绵浸酒精，或毛巾浸冷水，擦拭身体，尽量扇风以降低体温达到正常温度。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
2.如果患者出现意识不清或痉挛，应拨打120急救电话，同时，注意保证呼吸道畅通。
