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角美一母亲带孩子出走遗书全城转发 绝望之时,该如何拯救?

www.taihainet.com 来源: 台海网 林少蓉 用手持设备访问
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  台海网5月1日讯 (海峡导报记者 林少蓉)28日晚,一条“角美一母亲留下遗书,带走两名儿童,至今下落不明”的消息,引发全城的疯狂转发。网上,一篇疑似当事人的“绝笔”文章更是传开了,透过文章,可以看出这位母亲内心的委屈和绝望,特别是得不到家人的理解。她说:怕你们替我难受伤心,很多时候我默默承受,我以为自己内心可以像外表一样的坚强,但我错了,很多事情不是表面看的想的那么简单……

  每个悲伤的故事背后,我们不知道他们到底经历了什么才会如此绝望,但一定是一些积压已久的情绪爆发,面对一个绝望者的倾诉,或者是在情绪崩溃时的争吵,我们应该如何正确学会倾诉和应对?誅分析

  首先,我们需要时刻提醒自己生命永远是第一位的,也需要认知到求助是一种能力,特别是在最痛苦最无助的时候。因为,在痛苦无望的当下,人们常常把自杀当成一种解决问题的方法,但这种方法却是不可逆的,只要度过最痛苦的阶段(一般在72小时内痛苦就会下降到我们所能承受的程度)一定能找到更好的解决办法。

  然后,在平时我们需要保持对情绪的觉察并描述它,“我感到愤怒”“Ta的话让我感受到被伤害”“很多现实的问题让我感到无助”,再思考这些情绪的背后都藏着哪些我们自己看不到的深层原因,比如:被忽视、不被尊重、得不到支持等等。当我们做这些思考时,情绪就会开始“降温”,我们就有能力向别人表达自己的这些感受而不是压抑,问题就有可能得到解决。有的问题可能不是短时间就能解决的,那试着向他人倾诉也能帮助自己舒缓情绪和减轻压力。当然,列出一份适合自己的情绪调节清单也是一个不错的选择,比如唱歌、运动、吃一份甜食、打电话给某某等等。

仙岳医院心理咨询师 吴素英

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