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10岁小胖墩糖尿病又脂肪肝 医生建议每天1小时户外运动(2)

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小时候胖不算胖,是真的吗?

很多人说“孩子小时候胖不算胖,长大后就会好”,这是真的吗?

省人民医院内分泌科的叶彬华副主任医师说,这样的观点是错误的!肥胖越是发生得早,越是容易导致成年人的肥胖。调查研究发现,在超重肥胖儿童当中,一些慢性病指标已经显现,超重肥胖孩子的血压、血糖、血脂的水平,还有患代谢综合征的危险性,都比正常体重的孩子要高,这些是心脑血管疾病的危险因素。

肥胖还会影响儿童青春期发育,危害呼吸系统及骨骼,对心理、行为、认知及智力产生不良影响,并诱发脂肪肝病、癌症等。因此,对慢性病的防控,应该提前到儿童、青少年,甚至提前到怀孕期间。

家长们普遍喜欢自家的孩子壮壮的。当家长觉得“壮”时,孩子可能已经存在体重超标了。孩子到底是壮还是胖呢?有科学的标准,那就是体重指数(见上图)。

不仅仅是吃出来的儿童肥胖还因运动不足

儿童肥胖危害大。那么,到底是什么原因让越来越多孩子进入肥胖的队伍呢?

叶彬华医师说,饮食不当肯定是引起儿童肥胖的首要原因。就如前面提到的小马,因为爱吃肉,家长就经常让他吃肉,大量吃肉,特别是一些含油脂比较多的肉,比如排骨、肥牛,这肯定会胖。孩子们普遍爱吃高热量的快餐,尤其是西式快餐,长期食用高盐、高糖和高脂肪快餐,是诱发超重、肥胖的因素之一,食用越是频繁,肥胖率就越高。同样的,经常喝甜饮料的孩子,也容易发胖。很多人以为多喝饮料有益,其实饮料中含有大量糖,无形中摄入了大量的热量,因此,含糖的饮料也是导致肥胖的常见原因。

“除了膳食因素,我国儿童普遍身体活动不足、睡眠不足。”叶彬华反复强调运动的因素。她说,从科学角度来看,吃进去的热量通过运动消耗出去了,就不存在肥胖。然而,我国孩子的学业普遍比较重,学校安排的体育课有限,放学回家后又被家长催着“快去写作业”,周末了还奔波于各补习班之间,“运动不足的结果,就是导致肥胖的孩子越来越多”。

叶医生强烈建议:“每个孩子每天要保证一个小时的运动,而且是户外运动!”此外,睡眠也很重要,睡眠不足也可以通过改变代谢及体内激素成为肥胖的原因之一。建议3~5岁儿童每天要睡10~13个小时,小学生每天要睡9~12个小时。

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