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女人最需要的性爱热身准备(新浪女性配图 来源：国际在线)
方法3： a.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸,接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。 b.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 c.接着再鼓涨腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。 d.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1至4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
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