关于美背，女人们都是各执一词，各有奇招，但好东西终究是要拿出来大家一起分享的。为此，我们也专门采访了几位美背有数的MM，希望能给大家提供点小帮助。

姓名：方小姐

年龄：24岁

职业：文员

主张：背后痘痘一定格杀勿论

张小姐光滑如绸般的背部，可经常引起很高的回头率，她说，背部保养还是日常保养最重要！

首先是要清洁，根据自己的肌肤类型来选购清洁产品。重点推荐丝瓜络，沐浴时可以借助专用的长柄浴刷，或纯天然的丝瓜络。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。

其次是要去角质，一周可以做1～2次，如果皮肤是“超”油性的，可以做3～4次。方法是取适量产品敷在背部，以向外打圈的方式按摩整个背部。自己够不到，可以请别人帮忙。彻底清除老硬角质后，再抹上身体乳液为背部保湿，提高紧实度。

最重要的保养当数敷背了。在去完角质后敷背，再加上敷背的保养，抑制多余油脂的产生，防止毛孔粗大，效果会很好！平常不敷背的时候，洗完澡后，喷上化妆水或者是抑制青春痘的美肤水，也是必须要做的，别让痘痘有生存空间！

姓名：何小姐

年龄：22岁

职业：文员

主张：背部的优美弧线来自结实的肉 

陈小姐可谓是美背的师母级人物，由于工作性质的需要，背部线条的美丽对她来讲犹为重要，她说，漂亮的背部，要有那么一点结实的肉，很大程度上取决于背部弧线的优美。因此，每天花10分钟进行背部健美练习吧！

俯卧上仰：俯卧，肩部放松，双手握置于臀上。

主动作：收下巴，下背肋收缩上半身举起。反复做20次。

注意：上仰角度不要超过35°，避免脊椎过度伸展，手的高度不可过肩。

双臂负重抬起：双膝微弯，挺胸收小腹，上身向前微倾，手握重物(如灌满水的饮料瓶)置于身前。

主动作：双手平缓向旁平举，再放下手臂(2拍)，共做20次。(注意：向旁平举不可超过肩膀高度，避免肩部受伤。)

姓名：何小姐

年龄：25岁

职业：银行职员

主张：背部脂肪厚，要检讨自己的原因，拒绝龟背女

谈起自己的美背经，李小姐一开话匣就没完。由于平时上班要穿制服，一到不上班的时间，爱美的她就换上爱衣，可谓迫不及待。她说，如果你的背部脂肪厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，消灭背部脂肪！平时付出点时间那肯定是很必要的：

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

步骤1：收下巴，将上半身向上仰约35°，上半身抬起动作共做20次。

步骤2：再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

TIP5分钟化个美背妆！

养出美背可不是一两天的工夫，可是，这个周末就有个Party，怎么办？别着急，花上5分钟给美背化个妆，照样高调赴约。

1.隐去斑点疤痕

背上的斑点和疤痕，可以把遮瑕膏点在斑点或疤痕上，然后用指腹轻轻按压，再用刷子将遮瑕处向外刷均，直到和周围的肤色完美过渡。这个过程自己完成有点难，可以求助身边的朋友。

2.覆盖粗大毛孔

背部汗腺比较多，粗大的毛孔也很不雅，一样用遮瑕的办法让它们“隐形”。选用与脸部同色的粉底液点在毛孔粗大的位置，用海绵从下向上逆着毛孔的方向，把粉底液细细推进毛孔里。然后用手指按压几下，最后轻扫一下蜜粉帮助定妆，大功就告成了！

3.改善肤色不均

后背肤色不均，可以用肤色调节液改善。若是想在Party中制造炫丽效果，不妨使用些珠光散粉，保证会让整体造型增色不少。不过切勿使用过多，否则在灯光下容易让人误以为是一道荧光墙，那就尴尬了。