STEP3 巧用花洒，按摩塑身

　　冬天天气干燥，锻炼也少了，肌肤的弹力会减退，脂肪也会囤积。利用花洒喷出的水力做按摩，可以刺激肌肤，有助于恢复肌肤弹性。尤其针对有赘肉的地方，不断冲洗按摩，能使肌肤紧绷，塑造出窈窕身材，但不同部位的赘肉也有不同的按摩手法。

　　提升胸线：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗，可以刺激胸部肌肉，有助于提升胸部，防止胸部曲线受地心引力的影响而下垂。由于胸部接近于心脏，所以水温千万不能太高，而且冲淋的时间也不要过长，一般来说，3-5分钟足够了。

　　紧致双腿：以车代步的上班族腿部肌肉往往缺乏锻炼。淋浴的时候，用花洒把水洒向小腿，由下往上冲，而大腿则从后方由远向近来回冲洗，可以起到加速循环的作用，完美腿部线条。

　　减少肚腩：缺乏锻炼，大吃大喝，久坐不起，冬天是最容易发胖的季节，不经意间小肚腩就越来越明显了。洗浴的时候，坚持由下往上，或者由远向近地来用花洒冲洗，会起到非常好的效果。同时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，能够消除囤积在腹部的多余脂肪，治疗慢性便秘并防治痔疮。

　　足部去肿：足部出现浮肿状况，可先用热水从脚尖往脚背来回冲浴，之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。

　　活络筋骨：在容易出现疼痛的头、肩和腰部，以40℃左右的热水喷5分钟左右，边冲边做柔软运动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。

　　TIPS：助浴必备单品

　　磨砂膏：磨砂膏中的颗粒有粗细两种，冬天的时候要选择比较细颗粒的那种，特别是同时有滋润效果的磨砂乳，效果会更好。

　　浴刷：冬天的时候，肌肤比较容易受到伤害，所以要选择刷头柔软的浴刷。

　　浴巾：松软的浴巾是非常必要的。每次沐浴后，用一些柔软调理液来洗浴巾才能保证下次再用的时候浴巾依然够松软。

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