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绝招2：选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 ·策略二、用生理期，完美减肥四部曲 第一部：减肥泄留期 时间计算：月经开始后第1-7天 减肥成功指数：★★★ 第二部：减肥高峰期 时间计算：月经后第7～14天 减肥成功指数：★★★★★ |
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