长期静坐的工作方式所造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的营养物质来化解，但是水果不能随便吃，吃多了弊大于利。

　　白领们时常精神紧张，容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致腹泻，也不宜多吃。

　　长期在办公室工作、做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素a对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素a的正常含量。

　　整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食品。

　　但归根结底还是应当注意生活规律，避免过度劳累引起各种疾病。